孕期心理的自我修养

文章来源:互联网 时间:2018-09-06
双腔减压无痛人流是当今社会中比较先进的一种流产技术,但是也是不可避免的会对女性的身体有一定的伤害,因此积极地进行术后的保养就是很重要的,那么无痛人流术后的保养要注意哪些问题呢,我们一起来看一下。双...

  身体是靠所吃的食物构建起来的,精神也是一样,是靠过往的经历构建起来的。经历的洪流逐渐雕琢着你的大脑,从而塑造着你的意识。

  这些经历,有些我们能够清晰地回忆起来:我去年夏天做了这个,那就是我爱上某人的感觉……但是大部分塑造意识的记忆都永远潜藏在你的无意识当中,我们称之为内隐记忆。

  你的预期、人际关系模式、情感倾向以及生活观念,都属于内隐记忆。

  内隐记忆建立了你意识深处的内在景致,也就是你有什么样的感觉。内隐记忆源自你平时的生活,是一点一滴积累起来的。

  从某种意义上说,这些点滴经历可以分为两类:一类是给你和其他人好处的,一类是造成伤害的。套用佛教八正道里“正精进”(即正确的努力,修善断恶)的说法,你应该创造、呵护和增加那些积极乐观的内隐记忆,并阻挡、消灭和减少那些消极悲观的内隐记忆。

  你是否常常不由自主地感到失落、难过?

  你是否努力想要摆脱负面情绪,却仍然深陷其中?

  你是否感受到身边那些美好的事物、却仍改变不了你的坏心情?

  当你总是不由自主地感到悲伤、难过,经常否定自己的未来、怀疑自己的能力,消极得失去行动能力时,你就该意识到你急需改变!

  当一个消极悲观的情绪或事件袭击了你,在通常情况下你会陷入越来越多的负面情绪中难以自拔。此时,拿出以往的积极快乐情绪,让积极快乐中和悲观消极,就可以切断消极悲观的锁链,将你从泥潭总拯救出来。

  下面,让我们开始尝试发现快乐、摆脱悲观的甜蜜冥想法。

  试着按下面的步骤练习“甜蜜冥想法”。

  1.安静下来,试着从日常生活中寻找好消息,特别要关注那些微小的事物,比如看看孩子们的脸庞,闻闻橘子的味道,回忆一段假期的美好记忆,看看工作中取得的一个小进展等。

  你可以想象一朵花,每片花瓣都在热情绽放,花蕊微微颤动,感受它的美丽与惬意。

  2.不论找到什么样积极乐观的事,现在闭上眼,努力去关注它、回味,向它敞开你的心灵,让它感染你。

  3.尽量长时间保持这种沉浸于积极乐观的状态,5秒钟、10秒钟、20秒钟,一点点延长时间,不要让你的注意力转移到其他事物上去。

  品味的时间持续得越长,对你的情绪改造作用就越大,主导你愉快情绪的神经启动得就越多,产生的积极乐观型神经联结结构就越多,最后这段愉快的经历在你的记忆中留下的痕迹也就越不可磨灭。

  4.让愉快的感觉充满你的全身,并尽可能地强烈。比如,如果你知道某个人对你好,那就让这种被他/她关怀的温暖感觉充满你的整个胸膛吧。或者仔细体验一下被你爱的人拥抱是多么的美妙。

  5.你还可以通过有意识地对某段经历进行加工,从而让它的感觉更加强烈。比如,如果你正在品味一段人际关系,你可以同时联想一下当你被另外一个人爱的感觉,这会加强催产素(增加亲密关系的荷尔蒙)的分泌,从而让你加深这种互相联系在一起的感觉。或者在完成一个时限非常紧迫的项目后,通过回想你这一路来克服的各种困难来加强最终成功后的满足感。

  6.你可以想象或者体会,这种愉快经历带来的感觉深入你的意识和肉体深处,就好像阳光照着T恤衫,水渗进海绵,或者像一件珍宝放进你心里的宝贝箱子里一样。努力放松你的身体,吸收这些愉快体验带来的情绪、感觉和想法。

  7.现在,你已经将这些美妙的体验转化为内在动力,以后不必再向外在世界索求,越来越乐观,越来越快乐,对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。

>> 如果您有更多问题,请点击咨询
您可能感兴趣的内容
医院介绍
我院是一座设备先进,技术力量雄厚,集医疗、科研、康复、保健为一体的,以传统医学和现代医学相结合的综合性非营利医院 。作为北京首批基本医疗保险定点及大病统筹医院(医保号...[详细]
快速通道
药物流产

毁掉女孩未来的7种教育

有的人表示是女性不擅长谈判或者女性承担过多家庭责任,可能这一切都是对的。但是也可能这与女性从小被父母潜移默化灌输的观念相关。到底哪些教育方式可能会毁掉你女儿的未来呢?1、教导她有礼貌且沉默寡言举止得体...[详细]

人流保健

女性生育力及其影响因素

摘要:年龄是影响女性生育力的主要生理因素。随年龄增加,女性不孕症发生率增加,生育能力降低,表现为妊娠率降低,流产率增加,生育的平均间隔时间延长,孕育子代染色体异常概率增加,活产率降低。女性生育力是指女...[详细]

网站首页 - 医院介绍 - 人流检查 - 典型病例 - 在线咨询 - 联系我们 - 网上会诊